Tidak semua orang mampu mengawali hari lebih dini dengan bangun pagi. Ada yang kesulitan karena malamnya begadang, karena kelelahan yang membuat tidur terlalu lelap, sengaja bangun siang karena sedang libur, dan sebagainya.
Padahal, mau kamu libur atau tidak, mau kamu berangkat sekolah atau kerja, rutin bangun pagi merupakan kebiasaan yang baik. Ada beberapa manfaat penting ketika rutin bangun pagi, apa saja?
1. Memulai aktivitas lebih semangat dan produktif
Semakin awal kamu bangun pagi, semakin baik mood kamu saat beraktivitas. Dengan bangun lebih pagi, ini artinya kamu memiliki waktu yang lebih banyak untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas di hari tersebut.
Bangun pagi juga dapat membuat seseorang bisa merencanakan waktunya lebih efektif, sehingga membuat orang menjadi lebih produktif. Bagi yang muslim, bangun subuh sangat baik karena untuk melaksanakan ibadah salat.
Setelah salat, jangan langsung tidur lagi, kamu bisa berolahraga ringan, sarapan, dan bersiap-siap untuk beraktivitas di luar rumah.
2. Bisa sarapan terlebih dahulu
Siapa yang sering melewatkan sarapan ketika berangkat bekerja? Hayo ngaku? Padahal sarapan adalah waktu makan yang penting, karena bisa memberimu energi untuk memulai hari.
Melewatkan sarapan akan membuat tubuh kekurangan energi, dan ini akan membuatmu makan sesuatu yang tinggi gula atau lemak demi mengenyangkan diri sendiri.
Sarapan tidak harus selalu dengan sesuatu yang berat-berat seperti nasi uduk atau bubur ayam, sekadar makan roti, oatmeal, buah-buahan, atau jus sudah cukup membuat tubuh berenergi.
3. Bisa memulai olahraga pagi
Terkadang saking sibuknya, banyak orang yang tidak sempat untuk berolahraga, karena di pagi hari sudah bersiap untuk bekerja, dan saat pulang kerja di malam hari sudah terlalu lelah. Hal ini bisa diakali dengan bangun lebih pagi.
Cobalah untuk bangun tidur jangan terlalu mepet dengan jam berangkat kantor, kamu bisa bangun beberapa jam lebih awal untuk berolahraga ringan saja, seperti jogging, sit-up, push-up, treadmill, dan sebagainya.
Dilansir healthline.com, melakukan olahraga sebelum memulai hari dapat memicu lonjakan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan stres dan kecemasan, dan meningkatkan energi.
4. Baik bagi kesehatan mental
Bangun pagi ternyata sangat baik bagi kesehatan mentalmu, lho. Karena dengan mengawali hari lebih dini bisa memberimu waktu untuk merencanakan apa saja yang akan dilakukan dalam sehari, pikiran tidak berantakan, lebih tenang, dan tidak terburu-buru untuk menyelesaikan sesuatu.
Kamu bisa jadi lebih bahagia dan mengurangi stres. Ini yang membuat hidup jadi lebih teratur dan bahagia. Bahkan, menurut penelitian dari 2012 National Library of Medicine, orang dewasa yang memiliki kondisi sehat dan rutin bangun lebih pagi, memiliki keadaan pikiran yang lebih positif.
Demi memulai hari agar lebih berenergi, kebiasaan bangun pagi sangat baik untuk diterapkan. Bangun pagi mulai besok, yuk!